其实很简单，戒撸锻炼身体，但是做得到的有几个。

首先，不要再继续撸，然后开始健身吧，最重要的就是跑步。然后就是多做，不要在意一开始的不行，多做，慢慢就会调节过来了。

多锻炼身体，肯定有效果，千万不要吃药啥的

感觉撸多了确实伤神，年少不更事，长期撸会精神恍惚，深受其害啊。

养的回来  如果你急着备孕当父亲 建议你 至少养2个月以上  因为精子生产周期是 1个月 1个月内的 生育系统营养 决定了 你精子的 数量 与 质量  活性的问题 是根据你个人 运动 休息 日光 下体温度 饮食习惯 等等 综合决定

心理上可能会有阴影，做的时候老是怕快泄，做的时候不要着急和老想着会快泄，耐心点多做一些前奏。找一个和你合拍的PY或者一个爱你的女朋友，和她慢慢做

首先阳痿和早泄完全是两码事啊，其次，早泄也分不同情况，撸可以有，但是干啥都得有个度，人身上的液体，精子，口水，汗液，血液等等在中医来看都统一归为精

戒掉撸的习惯。多锻炼身体。还有就是去医院检查咯