同样有手淫的习惯，不是去大保健的反而越来越持久了，但是最近明显感觉身体有点不行，有点空。建议手淫的时候不要想着释放，多坚持，可能能锻炼出来的，培养信心很重要

建议先割包皮，然后戒掉撸管，不要看色情的东西省的控制不住想撸，必须健身，深蹲跟提肛多做，还要多做有氧