我也做了好久深蹲，现在有个疑问，需不需要加力量做深蹲呢，换句话说就是要不要举哑铃或者杠铃啥的，还是每天坚持干做就行？持续锻炼了快一年，也只是从123进化到了女上位能坚持1分钟，抛开女上位的攻击力不谈，感觉还是没太大长进，听说睡眠也很重要，我是一个爱熬夜的人，估计这点影响也比较大啊

深蹲可以增强我们的下半身肌肉，包括大腿肌肉、臀部肌肉和小腿肌肉。这些肌肉是我们日常生活中最常用的肌肉，所以强化它们可以使我们的日常活动更加轻松和流畅。
深蹲可以促进腿部骨骼的生长和增强。深蹲可以促进荷尔蒙的分泌。荷尔蒙对男性的重要性不言而喻，而练习深蹲可以刺激睾丸分泌更多的睾酮，从而促进肌肉生长和保持身材。
不要着急一下子就要练习很多个深蹲，建议从少量开始，逐渐增加深蹲次数和重量的负荷。同时要注意正确的姿势，保护你的膝盖和脊椎，确保你的深蹲动作是正确的。

健身应该有用吧，起码能强身健体吧，身体好了就都行了

深蹲膝盖疼，坚持不下去，有没有其他的方法。

深蹲是一项很好运动，不过动作尽量标准，大腿肌肉很重要

本人测试过绝对有效果。但是一定要坚持。最少一周也要坚持个3次以上。