戒烟对于烟民们来说，真的是世界难题。我烟龄有２０年了，现在成功戒烟
３年，下面我把戒烟的体会和大家交流一下，希望对没有戒烟的烟民有所帮助。

　　先说我的吸烟史吧。我成长在一个普通的工人家庭，父亲吸烟，所以我从小
就被动的吸着二手烟。特别是大人们在我家里打麻将时，麻友们都吸烟，房间里
总是云雾缭绕，呛得我受不了。开始吸烟是在中学的时候，暑假里和小伙伴们一
起玩，有的人已经开始吸烟了，有时也会递给我一支，通常我都会拒绝，有一次，
看着他们吸着美滋滋的，我也想尝一尝。以前也吸过烟，那是春节时用来放鞭炮，
烟要灭的时候就抽上一口，那不叫吸烟，小伙伴看我在那里吐烟玩，就教我怎么
做才叫会吸烟，很快我就上路了，几口下去就大脑直犯晕，如腾云驾雾一般，原
来如此！我尝到了吸烟的甜头，可是，在家里、学校里都不敢吸烟，怕大人们批
评，碍于面子，我就偷偷的抽。那时候几天能抽上一根就不错了，还没有上瘾，
到了大学，一天能抽五支吧，参加工作就一天一包了。

　　家里人是极力反对我吸烟的，我自己也多次的宣布戒烟，让我记忆最深的是
三次。

　　第一次是没结婚时，女朋友美丽又大方，喜欢干净，她家里人都不吸烟，未
来的丈母娘最烦别人吸烟。我自己抽烟也难受，天生的嗓子不好，烟抽多了，总
是咳嗽不停。当年有卖戒烟贴的，都说效果好，还有戒烟糖，我都买回来，下了
决心，开始戒烟。不出两天，烟瘾难忍，一边贴着戒烟贴，吃着戒烟糖，一边偷
偷吸着烟。已经向众人宣布戒烟了，哪好意思大庭广众之下抽啊。最终我是没戒
掉，第一次的戒烟失败。

　　第二次是结婚后，我和老婆计划要孩子，她明确要求我必须戒烟，不能喝酒，
为了下一代的健康，问我能不能做到？我举起右手对天发誓，坚决听从老婆的安
排，把烟戒掉，从大局出发，为了我们的儿女，为了祖国的未来，我一定做到，
远离烟酒，健康生活。说的老婆高兴极了，我也有了很好的待遇。这次是真的，
我一开始一个星期没抽一口烟，在一次聚会上，经过老婆批准，我喝了一瓶啤酒，
这酒后真是想抽一口啊，闻着身边人吐出的烟雾，把我的烟瘾给勾了起来。在瘾
上来的时候，真是什么招都有，我趁别人不注意时，把扔在烟灰缸里的还没有灭
的烟头，拿起来就抽，真像是吸毒的人一样的状态了。现在回想真可怜，我曾经
还干过如此龌龊事情。从那之后，我就偷摸的抽，在单位没人的时候，抽半支，
一天能抽２- ３支，回家坚决不抽。直到半年后，老婆怀孕，确诊怀孕的那一刻，
我太激动了，第一次要当爸爸了，好兴奋！同时我也终于解放了，可以光明正大
的吸烟了。

　　第三次是在大家都已经认为，我这辈子戒不了烟的时候，突然就戒掉了。那
是一次小手术，让我在病床上躺了十天，吃不香，睡不甜，人一下子就消瘦了好
多。老婆看到我那难受的样子，好几次偷偷抹眼泪。这十天里，我好几次想到了
抽几口，可身体的疼痛，还是战胜了烟瘾，我十天的痛苦，换来的是十天没吸一
口烟，我认为真是值得！十天后，我可以下地自己活动了，也能正常饮食，每次
吃完饭，还是想抽根饭后烟，胜过活神仙。我已经把戒烟最痛苦的时候度过去了，
不能再沾上一口，只要吸上一口，烟瘾会立马找上来，我清醒的认识战胜了不合
理的想法。就这样，我一直坚持到出院，那时已经一个月没吸烟了，为了能够一
直坚持下去，老婆时刻都在提醒我，一定不要再碰烟了，那不是好东西，是毒药
啊！

　　我成功的戒烟了！认识我的人都不敢相信这是真的，原来都认为我是一个大
烟鬼，不可能的事情发生了，让不少人很羡慕。我身边的人现在还没有戒烟成功
的，都是反反复复，像我这样已经戒烟三年的，仅我一人。

　　我是借力戒烟的，如果只靠个人的毅力是很艰难的，我承认我不是个很有毅
力的人，庆幸的是，我把烟戒掉了。自从不吸烟以来，身体状况好多了，不再咳
嗽了，也没有痰了，脸色也不再黑黃了，饭量增加了少，体重增加了，精气神都
有很大的改善。家人都很高兴，老婆对我越来越好，她说以前我身上的烟味真难
闻，现在都是男子汉的味道。

[ 本帖最后由 wbfzw 于 2015-9-16 18:36 编辑 ]

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• syyxpy 金币 +40 能戒掉烟瘾，有福啊！ 2015-9-16 19:38
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我也吸过几年烟，烟瘾不大就戒了，还省了烟钱，身体也好了，

引用:

原帖由 joefeizhou 于 2015-9-16 23:10 发表
我也吸过几年烟，烟瘾不大就戒了，还省了烟钱，身体也好了，

只要不吸烟，身体都会好起来的。现在看到那些吸烟的人，总是咳嗽不停真是可怜，烟瘾对于有些人真的是很难抗拒的。

烟瘾最可恶的地方在于总让别人吸二手烟，有烟瘾最好赶快戒掉，别让老婆孩子受害

怎么感觉戒烟不是个容易事呢？我也戒过好几回可每次都失败了而且戒一次就比之前抽的多，现在只能保持尽量少抽了！

怎么说个人认为吸烟是一种习惯，不能说是瘾，可能我的瘾不大吧，不抽也没什么特别的感觉，就是习惯了无聊时想抽反正就是特定的环境时间下才抽，戒过两次没戒成现在状态抽也行不抽也没事，

其实戒烟真正戒的是习惯，早起一睁眼上厕所一根，下楼一根，吃过早饭一根，上班前一根，中间一个小时左右一根。陆陆续续一天一包烟。戒烟刚开始戒的是烟瘾，到后面戒的是习惯。比如早起，上厕所，吃饭，特别是无所事事的时候。不来一根就感觉少点什么，其实少的是习惯。我十七八年的烟龄今年三月份戒的。之前有过打算戒一直没实施，就一天我想戒了。就一口不在吸了，一直到现在。到现在的感受是百利有一害，那就是胖了，胖了二十斤。现在正努力减肥。顺便说一句，年龄到五六十的就不要戒了，戒了说不好反而不好。

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• syyxpy 金币 +3 祝贺！ 2015-9-20 00:04

我也戒了好几回烟，可就是戒不掉，记得在看守所因为没有烟有一个月没抽可出来了又抽起来了。现在没办法就只能少抽了。

戒烟我也戒了几次，最难的是前十天，只要熬过就可以戒掉了。后面复抽还是自制力的问题。

因为结婚生子，我就把烟戒掉了，至今一年有余，再无复吸，现在的中国人体质都很差，劝大家，戒掉不良嗜好，努力锻炼身体。