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[保健养生] 亲历长跑健身的减肥效果和晨勃效果（原创）

goujianyong

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21楼 大中小发表于 2017-9-17 17:10 只看该作者

持之以恒，就能见到效果，不知道能不能坚持下来

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清风骑士

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沧海一声笑

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22楼 大中小发表于 2017-9-19 11:46 只看该作者

年龄到了五十左右，建议不要盲目尝试每天几公里的跑步，很多人因为跑步伤害了膝盖，导致了严重疾患。

人生的各个阶段，坚持锻炼都是必要的，既塑造体型，强健体魄，也磨练意志，培养抗压能力。

锻炼身体能带来愉悦的感受和蓬勃的活力，各位兄弟都行动起来吧，为了美女，为了健康，为了美好生活，一起加油哦！

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菜大湿

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23楼 大中小发表于 2017-9-19 12:30 只看该作者

跑步运动确实不错，佩服楼主的毅力，我都是跑几天就不想跑了！

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zhang070608

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24楼 大中小发表于 2017-9-20 09:26 只看该作者

我一直想锻炼身体，可是患有甲亢不能剧烈运动。身体感觉一天不如一天，时间也变短了，大家有什么好办法吗

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tollet163

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25楼 大中小发表于 2017-9-20 09:50 只看该作者

跑步坚持就好，一般是一周4次，每次不要过7公里，如果配合饮食，减肥效果明显。

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wangyunhe

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26楼 大中小发表于 2017-9-25 01:01 只看该作者

跑步什么都好就是要有合适的场地有氧运动还要注意周边空气的质量运动方式不对容易伤膝盖我就是从跑步改成自行车的达到的效果是一样的

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tzztwamd

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27楼 大中小发表于 2017-9-25 06:11 只看该作者

看到大哥的介绍，小弟也有了坚持长跑的信心。的确，长跑给我带来了不止晨勃有力，坚持时间长的好处。更多的是在生活中让我有了坚持不懈，积极向上的力量。大家都值得尝试

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rulang3534

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28楼 大中小发表于 2017-9-25 15:39 只看该作者

太胖的朋友不要跑得急最好慢跑因为跑步的时候全身的重量都集中在两条腿上如果跑得快会对膝关节有伤害的欲速则不达要坚持循循渐进每天坚持慢跑30分钟以上平时加以深蹲俯卧撑平板等辅助 2个月以后你会明显感到一个新的自己

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活在当下904

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29楼 大中小发表于 2017-10-1 03:32 只看该作者

我也50了甲状腺不好还哮喘目前健走等恢复一些后也想跑步增强性能力好诱惑呀

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好色男人888

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30楼 大中小发表于 2017-10-4 07:45 只看该作者

大哥你一个年龄长跑两年就有这样的表现看来效果很棒啊，向你学习

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